Depresia: Všetko o depresii čo by ste mali vedieť

Depresia je na celom svete bežnou chorobou, ktorá postihla viac ako 264 miliónov ľudí. Depresia sa líši od bežných výkyvov nálady a krátkodobých emocionálnych reakcií. Depresia sa môže stať vážnym zdravotným stavom, najmä ak je dlhotrvajúca a má strednú alebo silnú intenzitu. To môže spôsobiť, že postihnutá osoba bude veľmi trpieť. V najhoršom prípade môže depresia viesť k samovražde. Každý rok zomrie na samovraždu takmer 800 000 ľudí. Samovražda je druhou najčastejšou príčinou úmrtia vo veku 15 - 29 rokov.
 
AdobeStock_202015450 
V tomto článku sa dočítate:
 
1. Čo je to depresia?
2. Príznaky depresie
3. Príčiny depresie
4. Test depresie
5. Ak sa depresia nelieči
6. Typy depresie
7. Liečba depresie
8. Prírodná liečba depresie
9. Prevencia depresie
10. Bipolárna depresia
11. Depresia a úzkosť
12. Depresia a obsedantno-kompulzívna porucha
13. Depresia s psychózou
14. Depresia v tehotenstve
15. Depresia a alkohol
 
 
1. Čo je to depresia?
 
Depresia je klasifikovaná ako porucha nálady. Dá sa opísať ako pocit smútku, straty alebo hnevu, ktoré narúšajú každodenné činnosti človeka. Odlišuje sa od výkyvov nálady, ktoré ľudia pravidelne prežívajú ako súčasť života.
 
Hlavné životné udalosti, ako napríklad úmrtie alebo strata zamestnania, môžu viesť k depresii. Lekári však považujú pocit smútku za súčasť depresie iba vtedy, ak pretrváva. Ľudia prežívajú depresiu rôznymi spôsobmi. Depresia môže narušiť každodenné činnosti, čo môže viesť k zníženiu produktivity až strate zamestnania.
 
Je dôležité si uvedomiť, že občas sa cítiť zle je normálnou súčasťou života. Všetci zažívame smutné veci, ale ak sa pravidelne cítite zle, beznádejne, mali by ste sa vysporiadať s depresiou. Depresia sa považuje za vážny zdravotný stav, ktorý sa môže zhoršiť bez liečenia. Tí, ktorí vyhľadávajú odbornú pomoc často už po pár týždňoch vidia zlepšenie symptómov.

 

2. Príznaky depresie

Prejavy depresie sú rôzne. Niektoré ovplyvňujú vašu náladu, iné zase telo. Príznaky môžu pretrvávať, alebo prichádzať a odchádzať.
 
Príznaky depresie sa môžu u mužov, žien a detí prejavovať odlišne.
 

Ženy môžu mať nasledujúce príznaky:

  • nálada, ako je podráždenosť
  • emocionálna pohoda, napríklad pocit smútku alebo prázdna, úzkosť alebo beznádej
  • správanie, ako je strata záujmu o rôzne činnosti, myšlienky na samovraždu
  • kognitívne schopnosti, napríklad myslenie alebo rozprávanie pomalšie
  • spánkové vzorce, ako sú ťažkosti so spánkom v noci, skoré budenie, nadmerná ospalosť
  • fyzická nepohoda, ako je znížená energia, väčšia únava, zmeny chuti do jedla, zmeny hmotnosti, bolesti, bolesti hlavy, kŕče

Deti môžu mať nasledujúce príznaky:

  • nálada, ako je podráždenosť, hnev, výkyvy nálady, plač
  • emocionálne pohodlie, napríklad pocity nekompetencie (napr. „nemôžem urobiť nič správne“) alebo zúfalstvo, plač, intenzívny smútok
  • správanie, napríklad dostávajú sa do problémov v škole, alebo odmietajú ísť do školy, vyhýbajú sa priateľom alebo súrodencom, myšlienky na smrť alebo samovraždu
  • kognitívne schopnosti, napríklad ťažkosti s koncentráciou, pokles výkonu v škole
  • spánkové vzorce, napríklad nespavosť, alebo nadmerná ospalosť
  • fyzická nepohoda, ako je strata energie, tráviace problémy, zmeny chuti do jedla, strata hmotnosti alebo prírastok na hmotnosti

Muži môžu mať príznaky:

  • nálada, ako je hnev, agresivita, podráždenosť, úzkosť, nepokoj
  • emocionálna pohoda, ako je pocit prázdnoty, smútku, beznádeje
  • správanie, ako je strata záujmu, už nenájdeme potešenie z obľúbených aktivít, ľahko sa cítite unavení, myšlienky na samovraždu, nadmerné pitie, užívanie drog, zapojenie sa do vysoko rizikových aktivít
  • sexuálny záujem, napríklad znížená sexuálna túžba, nedostatok sexuálneho výkonu
  • kognitívne schopnosti, ako napríklad neschopnosť sústrediť sa, ťažkosti s dokončením úloh, oneskorené reakcie počas rozhovorov
  • spánkové vzorce, ako je nespavosť, nepokojný spánok, nadmerná ospalosť
  • fyzická nepohoda, ako je únava, bolesti, bolesti hlavy, tráviace problémy

 

3. Príčiny depresie

Existuje niekoľko možných príčin depresie. Bežné príčiny zahŕňajú:

  • Rodinná história. Ak trpíte depresiou v rodinnej anamnéze alebo inou poruchou nálady, máte vyššie riziko rozvoja depresie.
  • Trauma v ranom detstve. Niektoré udalosti ovplyvňujú spôsob akým vaše telo reaguje na strach a stresové situácie.
  • Štruktúra mozgu. Ak je frontálny lalok mozgu menej aktívny, existuje väčšie riziko depresie. Vedci však nevedia, či k tomu dôjde pred alebo po nástupe depresívnych symptómov.
  • Zdravotné podmienky. Niektoré stavy vás môžu vystaviť vyššiemu riziku, ako je napríklad chronické ochorenie, nespavosť, chronická bolesť alebo porucha hyperaktivity s nedostatkom pozornosti (ADHD).
  • Užívanie drog. Vaše riziko môže ovplyvniť anamnéza užívania drog alebo alkoholu.

Depresiu zažíva asi 21 percent ľudí, ktorí majú problém s užívaním návykových látok. Okrem týchto príčin, ďalšie rizikové faktory depresie zahŕňajú:

  • nízka sebaúcta alebo sebakritika
  • duševné choroby
  • niektoré lieky
  • stresujúce udalosti, ako je strata blízkej osoby, ekonomické problémy alebo rozvod

V mnohých prípadoch však poskytovatelia zdravotnej starostlivosti nie sú schopní určiť, čo spôsobuje depresiu.

 4. Test depresie

Neexistuje jednoznačný test na diagnostikovanie depresie. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti však môže urobiť diagnózu na základe vašich príznakov a psychologického hodnotenia.

Vo väčšine prípadov vám budú pri teste položené otázky týkajúcich sa:

  • náladovosti
  • chuti do jedla
  • spánku
  • myšlienok

Problémy so štítnou žľazou alebo nedostatok vitamínu D niekedy môžu vyvolať príznaky depresie.

Neignorujte príznaky depresie. Ak sa vaša nálada nezlepší alebo zhorší, vyhľadajte lekársku pomoc. Depresia je vážne ochorenie duševného zdravia s potenciálom komplikácií.

5. Ak sa depresia nelieči, môžu komplikácie zahŕňať:

  • prírastok alebo strata hmotnosti
  • fyzickú bolesť
  • problémy s užívaním návykových látok
  • záchvaty paniky
  • problémy vo vzťahoch
  • sociálnu izoláciu
  • myšlienky na samovraždu
  • sebapoškodzovanie

 

6. Typy depresie

Depresia môže byť rozdelená do kategórií v závislosti od závažnosti príznakov. Niektorí ľudia zažívajú mierne a dočasné depresívne epizódy, zatiaľ čo iní zažívajú závažné a pretrvávajúce depresívne epizódy.

Existujú dva hlavné typy: 

1. Veľká depresívna porucha

Veľká depresívna porucha je závažnou formou depresie. Vyznačuje sa pretrvávajúcimi pocitmi smútku, beznádeje a bezcennosti, ktoré samy o sebe nezmiznú.

Aby ste mohli diagnostikovať klinickú depresiu, musíte počas 2 týždňov zažiť 5 alebo viac nasledujúcich príznakov:

  • pocit depresie trvajúcej prevažnú časť dňa
  • strata záujmu o najbežnejšie činnosti
  • výrazný úbytok alebo strata hmotnosti
  • ospalosť alebo nespavosť
  • spomalené myslenie alebo pohyb
  • únava
  • pocity bezcennosti alebo viny
  • strata koncentrácie alebo nerozhodnosť
  • opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu

 

2. Pretrvávajúca depresívna porucha

Pretrvávajúca depresívna porucha (PDD) sa nazývala dystýmia. Je to miernejšia, ale chronická forma depresie.
Aby sa mohla diagnóza stanoviť, príznaky musia trvať najmenej 2 roky. PDD môže ovplyvniť váš život viac ako veľká depresívna porucha, pretože trvá dlhšie.
 
Pre ľudí s PDD je bežné, že:
  • strata záujmu o bežné každodenné činnosti
  • cítia sa beznádejne
  • nedostatok produktivity
  • majú nízku sebaúctu
Depresia sa dá úspešne liečiť, ale je dôležité držať sa svojho liečebného plánu.

 

AdobeStock_272342464

7. Liečba depresie

Život s depresiou môže byť ťažký, ale liečba vám môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho života. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možných možnostiach.
Je bežné kombinovať liečebné procedúry a terapie životného štýlu vrátane nasledujúcich:

 

1. Lieky

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže predpísať:
  • antidepresíva
  • lieky proti úzkosti
  • antipsychotické lieky
Každý typ lieku, ktorý sa používa na liečbu depresie, má výhody a potenciálne riziká.
 
2. Psychoterapia
 
Hovoriť s terapeutom vám môže pomôcť naučiť sa schopnosti vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi. Môžete tiež ťažiť z rodinných alebo skupinových terapií.
 
3. Svetelná terapia
 
Vystavenie dávkam bieleho svetla môže pomôcť regulovať vašu náladu a zlepšiť príznaky depresie. Svetelná terapia sa bežne používa pri sezónnej afektívnej poruche, ktorá sa v súčasnosti nazýva hlavnou depresívnou poruchou so sezónnym charakterom.
 
4. Alternatívne terapie
 
Požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o akupunktúru alebo meditáciu. Niektoré bylinné doplnky sa tiež používajú na liečbu depresie, napríklad ľubovník bodkovaný, alebo rybí olej.
 
Skôr ako začnete užívať doplnok alebo kombinovať doplnok s liekmi na predpis, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože niektoré doplnky môžu reagovať na určité lieky. Niektoré doplnky môžu tiež zhoršiť depresiu alebo znížiť účinnosť liekov.
 
4. Cvičenie
 
Zamerajte sa na 30 minút fyzickej aktivity 3 až 5 dní v týždni. Cvičenie môže zvýšiť produkciu endorfínov, ktoré sú hormónmi, ktoré zlepšujú vašu náladu.
 
5. Vyhnite sa alkoholu a drogám
 
Pitím alebo užívaním drog sa môžete na chvíľu cítiť lepšie. Ale z dlhodobého hľadiska môžu tieto látky zhoršiť príznaky depresie a úzkosti.
 
6. Naučte sa, ako povedať nie
 
Pocit ohromenia môže zhoršiť príznaky úzkosti a depresie. Stanovenie hraníc vo vašom profesionálnom a osobnom živote vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
 
7. Dávaj na seba pozor
 
Príznaky depresie môžete tiež zlepšiť starostlivosťou o seba. Zahŕňa to dostatok spánku, jesť zdravú výživu, vyhnúť sa negatívnym ľuďom a zúčastňovať sa príjemných aktivít.
Depresia niekedy nereaguje na lieky. Ak sa vaše príznaky nezlepšia, môže vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučiť ďalšie možnosti liečby.

 

AdobeStock_145010964

8. Prírodná liečba depresie

Tradičná liečba depresie využíva kombináciu liekov na predpis a poradenstvo. Ale môžete vyskúšať aj alternatívne alebo doplnkové liečby. Je dôležité si uvedomiť, že mnohé z týchto prírodných procedúr majú len málo štúdií preukázujúcich ich účinky na depresiu. Pred pridaním doplnkov do plánu liečby sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

 

1. Doplnky stravy

Predpokladá sa, že niektoré typy doplnkov výživy má pozitívny vplyv na príznaky depresie.

a) Ľubovník bodkovaný
Niektoré výskumy ukazujú, že ľubovník bodkovaný môže pomôcť liečiť depresiu a iné zdravotné ťažkosti, ale odborníci varujú, že tento rastlinný doplnok má určité nevýhody.
 
b) SAMe - S-adenosyl methionine
Táto zlúčenina preukázala v obmedzených štúdiách možné zmiernenie príznakov depresie.
 
c) 5-hydroxytryptofán (5-HTP)
5-HTP je látka, z ktorej sa v tele syntetizuje serotonín – zodpovedný za reguláciu spánku, stresu, chuti do jedla.
 
d) Omega-3 mastné kyseliny
Tieto základné tuky sú dôležité pre neurologický vývoj a zdravie mozgu. Pridanie doplnkov omega-3 do vašej stravy môže pomôcť zmierniť príznaky depresie.
 
 

2. Esenciálne oleje

Esenciálne oleje sú populárnym prírodným liekom, ale výskum ich účinkov na depresiu je obmedzený.

Ľudia s depresiou môžu nájsť úľavu od príznakov s nasledujúcimi éterickými olejmi:
  • Divoký zázvor: Vdýchnutie tejto silnej vône môže aktivovať receptory serotonínu v mozgu. Môže to spomaliť uvoľňovanie hormónov vyvolávajúcich stres.
  • Bergamot: Ukázalo sa, že tento citrusový éterický olej zmierňuje úzkosť u pacientov čakajúcich na operáciu. Rovnaký prínos môže pomôcť jednotlivcom, ktorí zažívajú úzkosť v dôsledku depresie, ale neexistuje žiadny výskum, ktorý by toto tvrdenie podporoval.

Iné oleje, ako napríklad harmanček alebo ružový olej, môžu mať pri vdýchnutí upokojujúci účinok. Tieto oleje môžu byť užitočné pri krátkodobom používaní.

3. Vitamíny

Vitamíny sú dôležité pre mnoho telesných funkcií. Výskum naznačuje, že dva vitamíny sú obzvlášť užitočné na zmiernenie príznakov depresie:
  • Vitamín B: B-12 a B-6 sú životne dôležité pre zdravie mozgu. Ak je hladina vitamínu B nízka, riziko vzniku depresie môže byť vyššie.
  • Vitamín D: Vitamín D je dôležitý pre zdravie mozgu, srdca a kostí. Ľudia s depresiou majú nižšiu hladinu tohto vitamínu.

 

9. Prevencia depresie

Medzi techniky, ktoré môžu pomôcť predchádzať depresii môžeme zaradiť:
  • pravidelné cvičenie
  • dostatok spánku
  • udržiavanie liečby
  • zníženie stresu
  • budovanie silných vzťahov s ostatnými

 

10. Bipolárna depresia

Bipolárna depresia sa vyskytuje pri určitých typoch bipolárnej poruchy, keď osoba trpí depresívnou epizódou.
 
U ľudí s bipolárnou poruchou sa môžu vyskytnúť významné zmeny nálad. Závisí to od typu bipolárnej poruchy, ktorú máte. Diagnóza bipolárneho 1 musí mať iba prítomnosť manických epizód, nie depresiu.
 
Medzi príznaky depresie u ľudí s bipolárnou poruchou patria:
  • strata záujmu alebo pôžitku z bežných činností
  • pocit smútku, strachu, úzkosti alebo prázdnosti
  • nemajú energiu ani sa nepokúšajú dokončiť úlohy
  • ťažkosti s pamäťou
  • ospalosť alebo nespavosť
  • prírastok hmotnosti alebo strata hmotnosti v dôsledku zvýšenej alebo zníženej chuti do jedla
  • uvažuje o smrti alebo samovražde

 

11. Depresia a úzkosť

U človeka sa môže súčasne vyskytnúť depresia a úzkosť. Výskum v skutočnosti ukázal, že viac ako 70 percent ľudí s depresívnymi poruchami má tiež príznaky úzkosti.

Depresia a úzkosť môžu vyvolať niekoľko podobných príznakov, medzi ktoré môžu patriť:

  • podráždenosť
  • ťažkosti s pamäťou alebo koncentráciou
  • problémy so spánkom

Úzkosť aj depresia sa môžu liečiť:

  • terapiou, ako je kognitívna behaviorálna terapia
  • liekmi
  • alternatívnou terapiou vrátane hypnoterapie

Ak sa domnievate, že máte príznaky niektorého z týchto stavov alebo obidvoch týchto stavov, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžete s nimi spolupracovať na identifikácii sprievodných príznakov úzkosti a depresie a ich liečby.

 

12. Depresia a obsedantno-kompulzívna porucha

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je typ úzkostnej poruchy. Spôsobuje nechcené a opakované myšlienky, nutkania a obavy (posadnutosť). Tieto obavy spôsobujú opakované správanie alebo rituály (nátlaky), o ktorých dúfate, že zmiernia stres spôsobený obsesiami.
 
Ľudia s diagnózou OCD sa často ocitajú v okruhu posadnutí a nátlaku. Ak máte takéto správanie, môžete sa kvôli nim cítiť izolovaní.
Nie je neobvyklé, že niekto s OCD má depresiu. S jednou úzkostnou poruchou môžete zvýšiť svoje šance na ďalšiu.
 
Až 80 percent ľudí s OCD má tiež výraznú depresiu. Táto duálna diagnóza sa týka aj detí. Ich nutkavé správanie, ktoré sa môže prvýkrát rozvíjať v mladom veku, môže spôsobiť, že sa budú cítiť nezvyčajné. To môže viesť k strate priateľov a môže sa zvýšiť pravdepodobnosť, že sa u dieťaťa vyvinie depresia.

 

13. Depresia s psychózou

Niektorí jedinci, u ktorých bola diagnostikovaná veľká depresia, môžu mať tiež príznaky inej duševnej poruchy nazývanej psychóza. Keď sa obe podmienky vyskytnú spoločne, nazýva sa to depresívna psychóza.
 
Depresívna psychóza spôsobuje, že ľudia vidia, počujú, veria alebo cítia veci, ktoré nie sú skutočné. Ľudia s týmto stavom môžu tiež pociťovať pocity smútku, beznádeje a podráždenosti. 
 
Kombinácia týchto dvoch podmienok je obzvlášť nebezpečná. Je to preto, že u ľudí s depresívnou psychózou sa môžu vyskytnúť klamstvá, ktoré spôsobujú, že majú myšlienky na samovraždu alebo riskujú nezvyčajné riziká. 
 
Nie je jasné, čo spôsobuje tieto dva stavy alebo prečo sa môžu vyskytovať spoločne, ale liečba môže úspešne zmierniť príznaky. Pochopenie rizikových faktorov a možných príčin vám môže pomôcť spoznať včasné príznaky.

 

14. Depresia v tehotenstve

Tehotenstvo je pre ľudí často vzrušujúcim obdobím.
Medzi príznaky depresie počas tehotenstva patria:
  • zmeny chuti do jedla alebo stravovacích návykov
  • beznádejnosť
  • úzkosť
  • nezáujem o aktivity a veci, ktoré ste mali rada
  • pretrvávajúci smútok
  • problémy so sústredením alebo zapamätaním
  • problémy so spánkom vrátane nespavosti alebo ospalosti
  • myšlienky na smrť alebo samovraždu
Liečba depresie počas tehotenstva sa môže zamerať výlučne na terapiu hovorením a iné prírodné liečby.
 
Zatiaľ čo niektoré ženy užívajú antidepresíva počas tehotenstva, nie je jasné, ktoré z nich sú najbezpečnejšie. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže povzbudiť, aby ste vyskúšali alternatívnu možnosť až po narodení dieťaťa.
 
Riziko depresie môže pretrvávať aj po narodení dieťaťa. Popôrodná depresia, ktorá sa tiež nazýva veľká depresívna porucha je pre nové matky vážnym problémom.

 

15. Depresia a alkohol

Výskum preukázal spojenie medzi konzumáciou alkoholu a depresiou. Ľudia s depresiou častejšie zneužívajú alkohol.

Podľa štúdie z roku 2012 trpí depresiou 63,8% ľudí závislých od alkoholu. Pitie alkoholu často môže zhoršiť príznaky depresie a ľudia s depresiou častejšie užívajú alkohol alebo sú od neho závislí.

 

Napísal: Ľubomír Čižmár

Zdroj:

1. https://www.healthline.com/health/depression

2. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression