Očista pečene: Všetko čo by ste mali vedieť

DEtox3 Fleurance Nature

V tomto článku sa dočítate:

 
 

Pečeň je životne dôležitý orgán, ktorý čistí naše telo od toxínov a produkuje žlč, ktorá podporuje  trávenie. Zdravá pečeň dokáže detoxikovať takmer všetko, s čím sa človek stretne. Pečeň plní až 500 funkcií v organizme. Hromadenie toxínov v pečeni môže v priebehu času spôsobiť celý rad nešpecifických symptómov až zvýšiť riziko rakoviny.

 

Funkcie pečene

  • Odstraňuje jedovaté látky z krvi tzv. toxíny
  • Zaisťuje látkovú výmenu a premenu živín
  • Zabezpečuje metabolizmus cukrov, tukov, bielkovín, vitamínov a liekov
  • Je zásobárňou krvi, železa a živín

 

Prejavy poškodenej pečene

Až 50% ľudí s ochorením pečene nemá žiadne príznaky.

  • Hromadenie toxínov v organizme
  • Problémy s pokožkou, akné, ekzémy, oslabený imunitný systém
  • Únava, slabosť, ospalosť
  • Plynatosť, zhoršené trávenie
  • Hromadenie tuku v oblasti brucha
  • Tvorba žlčových kameňov
  • Opuch dolných končatín
  • Spontánna tvorba podliatin
  • Tmavé kruhy pod očami
  • Zvýšená hladina cholesterolu

 

Čo škodí pečeni?

  • Alkohol
  • Tuk
  • (Zbytočné) lieky
  • Spánkový deficit
  • Časté jedenie a obezita

 

TIP: Prečítajte si všetko o detoxe tela

 

Čo je to očista pečene?

Pečeň je jedným z najväčších orgánov v tele. Pomáha odstraňovať odpad z organizmu. Väčšina ľudí si myslí, že očista pečene im pomôže odstrániť toxíny potom, čo vypili príliš veľa alkoholu alebo zjedli nezdravé jedlo, resp. že im pomôže pri ochorení pečene.

Rovnako ako väčšina detoxov, aj čistenie pečene má konkrétne kroky. Môže vám povedať, že sa máte postiť alebo piť niekoľko dní iba džúsy alebo iné tekutiny.

 AdobeStock_247327378

 

Je očista pečene bezpečná?

Existuje niekoľko spôsobov liečby chorôb pečene. Ale nič nedokazuje, že očista pečene, alebo doplnky môžu napraviť poškodenú pečeň.

Detoxikácia môže v skutočnosti poškodiť vašu pečeň. Štúdie zistili, že poranenia pečene z bylinných a potravinových doplnkov sú na vzostupe. Napríklad extrakt zo zeleného čaju môže spôsobiť podobné škody ako pri hepatitíde. A kávové klystíry zahrnuté v niektorých detoxikačných diétach môžu viesť k infekciám a problémom s elektrolytmi, ktoré môžu byť smrteľné.

Ďalšie informácie o týchto programoch a produktoch:

  • Niektoré spoločnosti používajú vo svojich doplnkoch prísady, ktoré by mohli byť škodlivé.
  • Nepasterizované džúsy vám môžu poškodiť, najmä ak ste starší alebo máte oslabený imunitný systém.
  • Ak máte ochorenie obličiek, očista pečene, ktorá obsahuje veľké množstvo šťavy, môže vaše ochorenie zhoršiť.
  • Ak máte cukrovku, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s diétou.
  • Ak postíte v rámci detoxikačného programu, môžete mať pocit slabosti alebo mdloby, bolesti hlavy alebo dehydratácie. Ak máte hepatitídu B, ktorá spôsobila poškodenie pečene, pôst môže poškodenie ešte zhoršiť.

 

TIP: Prečítajte si všetko o zápale v tele

 

Pomáhajú doplnky na očistu pečene liečiť poškodenú pečeň pri alkoholizme a nezdravom stravovaní?

Neexistuje žiadny vedecký dôkaz potvrdzujúci pozitívny vplyv doplnkov na očistu pečene pri poškodenej pečeni. Možno sa budete cítiť lepšie pri detoxikačnej diéte jednoducho preto, že nejete vysoko spracované jedlá s pevnými tukmi a spracovaným cukrom. Tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií, ale nízku výživu.

Detoxikačné diéty môžu tiež vylúčiť potraviny, na ktoré by ste mohli byť alergickí alebo citliví, napríklad mliečne výrobky, lepok, vajcia alebo arašidy.

 

Mýty a fakty o očiste pečene 

 
 

Mýtus č. 1: Očista pečene je nevyhnutná

Väčšina doplnkov deklarujúcich očistu pečene neboli testované v klinických štúdiách a nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá.

To znamená, že neexistuje absolútne žiadny dôkaz, že tieto doplnky na očistu pečene vôbec fungujú, práve naopak môžu vám uškodiť. Ak sa ich teda rozhodnete použiť, postupujte mimoriadne opatrne.

 

Fakt: Niektoré zložky môžu byť prospešné pre vaše zdravie

Ostropestrec mariánsky je známym doplnkom na čistenie pečene kvôli svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam. Môže pomôcť znížiť zápal pečene.

Kurkuma: Ukázalo sa, že kurkuma znižuje kľúčové prozápalové molekuly, ktoré prispievajú k vzniku, rozvoju alebo zhoršeniu chorôb. To môže pomôcť znížiť riziko ochorenia pečene.

Kvôli nízkej biologickej dostupnosti kurkumy sa najlepšie užíva v doplnkovej forme, štandardizovanej pre 95 percent kurkuminoidov. Pri doplnkových dávkach postupujte podľa pokynov na štítku výrobcu.

Výskum týchto a ďalších doplnkov stále pokračuje, preto sa pred použitím poraďte so svojím lekárom o možných rizikách a výhodách, ktoré vám môžu ponúknuť.

 AdobeStock_166862791 (1)

Mýtus č. 2: očista pečene pomáha pri chudnutí

Neexistujú dôkazy o tom, že by očista pečene pomáhala pri chudnutí. Štúdie v skutočnosti preukázali, že určité typy očistnej stravy môžu znížiť rýchlosť metabolizmu v tele, čo by spomalilo chudnutie.

Tým, že si ľudia urobia očistu pečene, môžu tvrdiť, že schudli. Ale vo väčšine prípadov ide iba o stratu tekutín. Len čo títo ľudia obnovia svoje obvyklé stravovacie návyky, často veľmi rýchlo priberú späť.

 

Fakt: Niektoré zložky vám môžu pomôcť pri chudnutí

Tri najdôležitejšie faktory, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, sú príjem kalórií, ich použitie a kvalita stravy.

Príjem kalórií: Odporúčaný denný príjem kalórií je približne 1 600 až 2 400 kalórií denne pre dospelé ženy a 2 000 až 3 000 kalórií pre dospelých mužov.

Produkcia kalórií: Cvičenie je nevyhnutné na spaľovanie kalórií a chudnutie. Samotné zmeny stravovania nefungujú dobre ani z dlhodobého hľadiska. Pohyb a spálenie kalórií pomáhajú telu eliminovať nadváhu.

Kvalita stravy: Aj keď sú kalórie dôležité, ak konzumujete nízkokalorickú stravu a všetky tieto kalórie pochádzajú zo spracovaného nezdravého jedla, nemusí sa vám dariť schudnúť.

K preferovanej strave by mali patriť:

  • zelenina
  • ovocie
  • nerafinované celé zrná
  • zdravé tuky, ako napríklad olivový olej a orechy
  • bielkoviny, ako napríklad kuracie mäso, ryby a vajcia

Zmena stravy na kvalitné nespracované potraviny je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Je to tak preto, lebo prirodzene znižujete váš kalorický príjem a zvyšuje počet vitamínov, minerálov a prospešných látok, ktoré konzumujete.

 

Mýtus č. 3: Doplnky deklarujúce očistu pečene vás chránia pred ochorením pečene

V súčasnosti neexistujú dôkazy, ktoré by preukazovali, že doplnky na očistu pečene vás chránia pred ochorením pečene.

Existuje viac ako 100 rôznych foriem ochorení pečene. Medzi niektoré bežné patria:

  • hepatitída A, B a C.
  • ochorenie pečene spojené s alkoholom
  • ochorenie pečene nesúvisiace s alkoholom

Dva najväčšie rizikové faktory pre ochorenie pečene sú nadmerné pitie alkoholu a výskyt ochorenia pečene v rodinnej anamnéze.

Fakt: Existujú veci, ktoré môžete urobiť na ochranu pred ochorením pečene

Aj keď nemôžete meniť genetické faktory, môžete sa zamerať na zmeny životného štýlu na ochranu pred ochoreniami pečene:

a) Udržujte obmedzený príjem alkoholu: Alkohol je toxín, ak sa konzumuje v nadmernom množstve, môže spôsobiť poškodenie pečene. Pitie alkoholu s mierou je najdôležitejším faktorom ochrany pred ochorením pečene. Nikdy neužívajte lieky, keď idete, alebo už ste užili alkohol.

b) Očkovanie proti hepatitíde: Hepatitída je ochorenie pečene spôsobené vírusom. Ak máte zvýšené riziko nákazy týmto vírusom, nechajte sa zaočkovať proti hepatitíde A a B. Liečba hepatitídou C už existuje, ale všetky typy hepatitídy sú pre vašu pečeň veľmi ťažké. Najlepším prístupom je chrániť sa pred vystavením tomuto vírusu.

c) Opatrne vyberajte lieky: Vaša pečeň musí spracovávať lieky, takže či už ide o lieky na predpis alebo bez predpisu, vyberajte ich opatrne a o alternatívnych možnostiach sa poraďte so svojím lekárom. Najdôležitejšie je, aby ste nikdy nemiešali alkohol so žiadnymi liekmi.

d) Dávajte si pozor na ihly: Vírus hepatitídy je prenášaný krvou. Nikdy nepoužívajte už použitú ihlu. Ak sa rozhodnete nechať sa tetovať, vždy si vyberte štúdium, ktoré ma hygienické štandardy na veľmi vysokej úrovni.

e) Používajte kondómy: Vírus hepatitídy sa môže prenášať aj telesnými tekutinami, preto praktizujte vždy bezpečný sex.

f) Zaobchádzajte s chemikáliami bezpečne: Chemikálie a toxíny sa môžu dostať do vášho tela cez pokožku. Aby ste sa chránili, noste pri manipulácii s chemikáliami, insekticídmi, fungicídmi alebo farbami masku, rukavice a nohavice alebo košele s dlhým rukávom.

g) Udržujte si zdravú váhu: Ochorenie pečene spojené s nealkoholickými nápojmi súvisí s metabolickými problémami, ako je obezita a cukrovka 2. typu. Riziko každého z nich môžete znížiť výberom zdravého životného štýlu.

 

Mýtus č. 4: Očista pečene môže napraviť akékoľvek existujúce poškodenie pečene

V súčasnosti neexistujú dôkazy, ktoré by dokazovali, že očista pečene môže liečiť existujúce poškodenie pečene.

Fakt: Niektoré opravy sú možné

Poškodenie pokožky alebo iných orgánov v tele má za následok jazvy. Vaša pečeň je jedinečný orgán, pretože dokáže regenerovať poškodené tkanivo regeneráciou nových buniek.

Regenerácia však chce svoj čas. Ak si budete naďalej poškodzovať pečeň liekmi, nadmerným príjmom alkoholu alebo nesprávnou stravou, môže to zabrániť regenerácii, ktorá môže nakoniec viesť k zjazveniu pečene. Zjazvenie je nezvratné. Akonáhle dosiahne poškodenie pečene závažnejšiu hladinu hovoríme o cirhóze pečene.

 

Záver

Uvádzané výhody produktov a doplnkov na očistu pečene nie sú založené na dôkazoch alebo faktoch. Sú skôr iba marketingovým mýtom.

Ak máte obavy o zdravie svojej pečene, najlepším človekom, s ktorým sa môžete porozprávať, je váš lekár. Poradí vám, čo môžete urobiť, aby ste bezpečne podporili zdravie pečene alebo vyriešili akékoľvek ďalšie zdravotné problémy, ktoré máte.

 

Napísal: Ing. Ľubomír Čižmár

Zdroje: 

https://www.healthline.com/health/digestive-health/liver-cleanse

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320371

https://deliciouslyorganic.net/8-ways-to-detox-your-liver-naturally-and-gently/

https://www.quicksilverscientific.com/blog/signs-your-liver-needs-a-detox/

The best diet: Quality counts. (n.d.).
hsph.harvard.edu/nutritionsource/best-diet-quality-counts/#ref26

Detoxing your liver: Fact versus fiction. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/articles-and-answers/prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction

The dubious practice of detox. (2008).
health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox

Estimated calorie needs per day, by age, sex, and physical activity level. (n.d.).
health.gov/dietaryguidelines/

2015/guidelines/appendix-2/

Liver disease: Frequently asked questions. (n.d.).
uihc.org/health-library/liver-disease-frequently-asked-questions

Liver disease prevention. (n.d.).  
liver.ca/liver-health/liver-disease-prevention/

Mayo Clinic Staff. (2014). Liver disease: Prevention.
mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/

basics/prevention/con-20025300

https://www.mitoq.com/blog/blog/benefits-of-liver-detoxing

https://www.mindbodygreen.com/articles/cleanse-your-liver-naturally

https://www.zdravie.sk/clanok/57006/pecen

https://www.medicalnewstoday.com/

articles/320371.php

 

 

Obrázok: 

1. https://northlandorthopaedicsurgeon.co.nz/knee-surgeon/knee-anatomy/

2. https://www.shutterstock.com/cs/home